Boyun tutulması, çoğu insanın yakından tanıdığı bir rahatsızlıktır. Boyun tutulmasının birbirinden farklı sebepleri olabilir. Kişi bazen sabah uyandığında boyun tutulmasıyla güne başlar, bazen ise gün içi aktiviteleri bu rahatsızlığa sebep olur. Genellikle bir hafta içinde sona eren bu rahatsızlığın süresinde uzama olursa, bir uzmanla görüşmek gerekir. Bu yazımızda sizlere, boyun tutulması nedir, boyun tutulması neden olur ve kaç günde geçer gibi soruların cevaplarını sunacağız.
Boyun tutulması nedir?
Boyun, birlikte çalışan kaslardan, tendonlardan, bağlardan ve kemiklerden oluşur. Boyun tutulması bir tür kas spazmı veya kas gerilmesidir. Bu kaslardan biri çok kasıldığında, gerildiğinde ya da başka sebeplerden dolayı hasar gördüğünde, boyun tutulması meydana gelebilir. Özellikle boynun yanlarında ve arkasında bulunan ve boynun servikal omurunu omuzlara bağlayan levator skapula kası çok hassastır. Bu kas, üçüncü ve dördüncü (C3, C4) servikal sinirleri tarafında kontrol edilir. Bu kasların çeşitli günlük aktiviteler sebebiyle gerilmesi veya kasılması, herkesin yakından tanıdığı boyun tutulması rahatsızlığına neden olabilir.
Boyun tutulması neden olur?
Yukarıda bahsettiğimiz kas kasılmalarının ve gerilmelerinin birden fazla sebebi olabilir. Aşağıdaki sebepler yaygın sebeplerden birkaçını oluşturur.
- Ters bir uyku pozisyonu
- Düşme veya ani bir boyun hareketi
- Sürekli tekrar edilen boyun hareketi
- Sürekliliği olan duruş bozukluğu. Örneğin devamlı monitöre veya telefona bakmak.
- Yoğun stres veya kaygı
- Boyun ile omuz arasında bir şey taşımak
- Ağırlık taşımak
- Spor yaralanmaları
Belirtilen bu sebepler kısa sürelidir ve ciddi değildir. Fakat bazı durumlarda sebebi belirlemek zor olabilir ve rahatsızlığın altında ciddi bir servikal omur problemi yatıyor olabilir. Bunlardan üçünü aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:
- Servikal disk hernisi: Servikal omurgada bulunan diskin koruyucu dış kısmının parçalanması sonucu iç kısım dışarı kayar. Bunun sonucunda etrafındaki sinirlere baskı oluşturmaya başlar ve ve inflamasyon oluşur.
- Servikal dejeneratif disk hastalığı: Servikal omurgadaki disk hidrasyon ve yükseklik kaybettikçe, etrafındaki eklemler, sinirler ve yumuşak dokular üzerindeki basınç artar. Bunlar arasında kaslar ve bağlarda vardır. Bunun sonucunda boyun tutulması, ağrısı veya sertliği oluşabilir.
- Servikal kireçlenme: Bu rahatsızlık boyundaki kemiklerin, disklerin ve eklemlerin değişmesiyle alakalıdır. Yaşla birlikte, aşınma ve yıpranma artar. Servikal omurga da buluna diskler zamanla parçalanır, sıvı kaybeder ve sertleşir.
Boyun tutulmasının semptomları nelerdir?
Rahatsızlığın boyun tutulması olduğunu anlamak oldukça kolaydır. Eğer boyunda bir ağrı ve boyun hareketlerinde bir kısıtlanma varsa, boyun tutulması yaşandığı anlaşılabilir.
Boyun tutulması kaç günde geçer?
Boyun tutulması genellikle bir kaç hafta içinde geçer. Fakat yukarıda bahsettiğimiz ciddi sorunlarda kaynaklanıyorsa bu süre aşılabilir. Bu durumda doktorla görüşülmelidir.
Boyun tutulmasına ne iyi gelir?
Boyun tutulmasına ne iyi gelir sorusunun cevabı, rahatsızlığın sebepleri ve boyutuyla yakından ilgilidir. Eğer ağrı çok yoğun değilse denenebilecek birkaç yöntem vardır. Fakat çok yoğun bir ağrı varsa ve rahatsızlığın süresi bir kaç haftayı geçerse, aşağıda vereceğimiz öneriler işe yaramayacaktır. Bu durumda uzmanla görüşülmelidir.
- Buz uygulaması: Eğer boyun tutulmasının sebebi bir zorlamadan dolayı oluşmuş inflamasyon ise, buz uygulaması rahatlamaya yardımcı olabilir.
- Isı uygulaması: Isı uygulaması bir diğer kas gevşetme yöntemidir. Boyun tutulması için sıcak duş da önerilebilir.
- Esneme hareketleri: Yoğun bir ağrıya sebep olmayacak şekilde baş hareketleri yaparak boyun kaslarını germek, boyun tutulmasına iyi gelen bir diğer yöntemdir.
- Uyku alanını düzenleme: Yatak ve yastık seçimi, doğru uyku pozisyonuyla beraber boyun tutulmasının önüne geçebilir.
- Duruş bozukluğu üzerine çalışma: Omuzlar, boyun ve sırt düz bir çizgide tutulmalıdır. Uzun süreli bilgisayar kullanımında, kişi bilgisayar altına bir yükseltici koyabilir.
- Stresi kontrol etme: Stres, boyun tutulmasının önemli sebeplerinden biridir. Kaynağın bu olduğu düşünülüyor ise stres yönetimi öğrenilmelidir.
Boyun tutulması nasıl önlenir?
Boyun tutulmasını önlemenin birden fazla yolu vardır. Bunlardan birkaçını aşağıda bulabilirsiniz.
- Omuz ve kulak arasında bir şey taşımayınız. Örneğin telefon görüşmeleriniz için kulaklık kullanabilirsiniz.
- Uzun süre aşağıya bakacak şekilde durmayınız. Kullandığınız aleti olabildiğince göz hizanızda tutunuz. Sürekli bilgisayar kullanıyorsanız, bilgisayarın altına bir yükseltici koyabilirsiniz.
- Çanta veya herhangi bir ağırlık taşırken dikkatli olunuz. Ağırlık taşımak omuzlara ve boyun kaslarına baskı yapabilir.
- Sürekli oturmak boyun kaslarını gerebilir. Eğer sürekli oturarak çalışıyorsanız, daha sık mola verip, yürüyebilir ve vücudunuzu esnetebilirsiniz.
- Yeterli desteği almak için doğru yastık ve yatak tercihi çok önemlidir.
- Düzenli olarak stres azaltmaya yardımcı olabilecek aktiviteler yapabilirsiniz. Rahatlatıcı müzikler, ılık su duşları, derin nefes alma veya meditasyon bunlardan bazıları.
- Günlük stresinizden kaçabileceğiniz hobiler edinmek bir diğer yöntemdir. Vücudu hareket ettiren etkinlikler kaslardaki gerginliğin yatışmasına yardımcı olabilir. Yürümek, yüzmek, yoga yapmak ve bisiklet sürmek vücudunuza yardımcı olabilir.
Boyun tutulmasına hangi bölüm bakar?
Boyun tutulmalarına genellikle Aile Hekimliği, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ya da Beyin Cerrahi bölümleri bakar.
Boyun tutulması geçmediğinde ne yapılmalı?
Aşağıdakilerden herhangi birinin varlığı durumunda bir doktorla görüşmelisiniz.
- Boynunuzda şiddetli bir acı varsa
- Boyun tutulması bir kaç haftadan uzun sürdüyse
- Acı ya da ağrı kollara ve bacaklara doğru indiyse
- Uyuşukluk, zayıflık veya karıncalanma duygusu hissediyorsanız
Eğer boyun ağrısı ile birlikte ateş, baş ağrısı, bulantı, kusma, uyku hali gibi semptomlar var ise acil servise başvurulmalıdır.
Kaynaklar
https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/stiff-neck-causes-symptoms-and-treatment
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324070
